7 loai thuc an lam dep da doa hjhj

7 loai thuc an lam da dep

Bí mật để có làn da hồng hào, căng bóng không chỉ nằm ở cách bạn chăm sóc da, mà còn nằm ở những thức ăn mà bạn ăn hàng ngày.

Có 7 loại thức ăn có tác dụng rất tốt cho làn da của bạn. Những thức ăn này có tác dụng làm đẹp da, bởi chúng nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Hãy thử xem, nếu bạn đã mất nhiều công sức mà chưa có được làn da như ý:

1. Khoai lang

Khoai lang loại ruột vàng (như màu bí ngô) không chỉ trông ngon mắt mà còn có tác dụng đặc biệt tốt nếu bạn muốn làn da của mình hồng hào và sinh động hơn. Khoai lang chứa một lượng lớn beta carotene, có tác dụng giúp làn da tránh khỏi những tổn hại từ ánh nắng mặt trời.
Phần ăn: 1 củ cỡ vừa
Lượng calorie: 117
Mẹo nhỏ: Để có thêm chất xơ, có thể để cả vỏ khi chế biến.

2. Cá hồi

Ăn cá hồi có thể khiến da thêm mềm mại và rạng rỡ. Cá hồi là một trong những loài cá giàu các axit béo omega-3 nhất. Các axit béo này làm giảm sự tiết các chất gây kích thích, giảm tắc lỗ chân lông và làm mờ đi các nếp nhăn nhỏ.
Phần ăn: 100g
Calorie: 150
Mẹo nhỏ: Mua cá hồi fillet tại siêu thị và cho vào ngăn đá tủ lạnh, bạn sẽ duy trì được chế độ ăn chăm sóc da này đều đặn, không bị ngắt quãng, vì ngại đi mua chẳng hạn.

7 loai thuc an lam da dep

3. Cá hồng

Cũng giống như cá hồi, cá hồng có chứa rất nhiều chất kháng viêm, và còn chứa một chất làm đẹp da khác nữa: khoáng chất selen. Selen có thể làm giảm nguy cơ cháy nắng và làm da mịn hơn.
Phần ăn: 100g
Calorie: khoảng 110
Mẹo nhỏ: Nướng cá hồi trong một chút dầu ô liu, bổ dưỡng và ngon miệng.

4. Kiwi

Ít người biết rằng, trái kiwi rất tốt cho làn da. Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn các loại hoa quả khác. Vitamin C có thể duy trì lượng collgen trong da, làm da săn chắc.
Phần ăn: 1 trái cỡ vừa
Calorie: 46
Serving size: 1 medium fruit
Calories: 46

5. Dầu hướng dương

Có thể làm chậm quá trình lão hoá da. Dầu hướng dương rất giàu vitamin E, một chất chống lão hoá mạnh, làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào da, giúp da trông trẻ hơn. Vitamin E còn được biết tới với tác dụng làm mờ đi các vết sẹo trên da.
Phần ăn: 2 thìa xúp
Calorie: 324

6. Gà tây

Thịt gà tây có hàm lượng kẽm rất cao. Loại khoáng chất này có khả năng duy trì các sợi collagen và elastin, bảo toàn độ săn chắc và đàn hồi cho da.
Phần ăn: 100g
Calorie: 120
Mẹo nhỏ: Ăn kèm với rau bina (spinach) – cũng là một loại thức ăn chứa nhiều kẽm.

7. Trà

Lượng nước cần thiết cho cơ thể một ngày là vào khoảng 8 cốc. Uống đủ nước cũng là điều kiện cần để có một làn da đẹp. Song, nhiều người không thích uống nước, bởi nó nhạt và chẳng ngon lành gì. Khi đó, có thể uống trà xanh hoặc trà đen. Uống trà, cơ thể bạn vẫn đủ nước, trong trà lại có phytonutrient và các chất có tác dụng chống oxy hoá.

Nên uống vài tách trà một ngày.

Theo y học cổ truyền, dung nhan có mối quan hệ mật thiết về sự thịnh suy của tạng phủ và khí huyết. Trong đó mối quan hệ giữa tâm - huyết là mật thiết nhất.


Trong "Nội kinh" đã từng chỉ rõ: "Tâm giả, sinh chi bản, thần chi biến, kỳ hoa tại diện" - nghĩa là: tim là cái gốc của sự sống, là sự biến hóa của thần sắc, vẻ đẹp hiện trên gương mặt.
Y học hiện đại chứng minh màu sắc của da là do huyết sắc tố, vitamin và vi lượng nhiều hay ít. Ngoài ra, còn có tình trạng cung ứng huyết dịch và trạng thái sức khỏe. Ngũ tạng điều hòa, khí huyết thịnh vượng, cơ thể khỏe mạnh, nước da ắt sáng bóng, nhuận hồng. Nước da, gương mặt ở con người khỏe mạnh chủ yếu dựa trên một cơ thể khỏe mạnh, sự ăn uống hợp lý, trạng thái tinh thần thoải mái...

Để giúp làn da mặt luôn tươi nhuần, sáng đẹp, hãy thực hiện theo cách ăn uống dưới đây.
* Mỗi ngày uống một cốc nước cà chua, pha thêm chừng 5g dầu cá, sẽ giúp màu da mặt trắng hồng.
* Dùng 150g a giao, 50g vừng đen, nhân hồ đào 10g và đường phèn 200g, trộn đều rồi cho vào nồi sứ đun sôi trong 20 phút, sau đó lấy ra, để nguội và đậy vung lại, buổi sáng mỗi ngày uống 1 thìa lúc đói. Uống liên tục như thế sẽ giúp da mặt tươi sáng, má ửng hồng, mái tóc đen mượt và luôn trẻ trung.

* Dùng đỗ tương 250g, bạch cập 30g, nghiền thành bột, hạnh đào giã nát rồi trộn với hai loại bột trên để ăn điểm tâm vào các buổi sáng. Bạn sẽ có gương mặt sáng ngời với làn da trắng hồng, mịn màng.
* Nếu bị da nhờn là do ăn nhiều thịt làm cho tuyến mồ hôi đọng nhiều chất béo. Để da khỏi nhờn cần giảm ăn thịt mỡ, tăng cường ăn nhiều rau quả. Hằng ngày dùng nước ấm có pha thêm chút rượu trắng rửa mặt và lau người vào buổi sáng cũng có tác dụng làm da đỡ nhờn.
* Nếu da bị khô, hoặc da không bóng mịn, có khi còn sần sùi là do ăn nhiều thức ăn có tính kiềm hoặc do ăn uống không điều độ, thiếu ngủ, hút nhiều thuốc lá… thì cần phải thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt. Ăn nhiều rau cải giàu tính a-xit, giàu vitamin C, bổ sung vitamin PP.
Có người vốn da trung tính rồi trở thành da thô là do mồ hôi bị vi khuẩn phân giải chuyển sang tính kiềm. Khi ấy bạn chỉ cần lấy 3 quả táo tây, gọt lấy vỏ và cho vỏ táo vào nước, đun sôi vớt ra vắt lấy nước thoa lên da mặt, sau 15 phút rửa sạch bằng nước ấm. Trong vỏ táo có chứa nhiều a-xit axetic và pectin sẽ giúp trung hòa da và giữ ẩm cho da, nên da sẽ hết bị khô.
* Nếu da bị thô (dày, đen…) là do cơ địa, hoặc thiếu vitamin B và các vi chất, thì hãy ăn nhiều đu đủ chín, uống nước cam, chanh, vắt cả vỏ sẽ giúp bạn có lại làn da mịn màng.

Chị em lớp mình về chăm chỉ rèn luyện nha